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冷え性改善の飲み物！コンビニ・カフェ・ファストフードのおすすめを紹介！

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冷え性改善！今すぐ温まりたい時、コンビニやカフェで選ぶべきドリンクは？ 不調改善
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冷え性、辛いですよね・・・
私は20代の頃、極度の冷え性で外出先でどうしようもなく冷えて、急遽上着を買うほど！
おかげで一時期、カーディガンなど何枚も自宅にありました・・・

そんな私が生活習慣や食べ物・飲み物の選び方に気を付けて、今では体温35.3℃→36.8℃になりました！（ちなみに体重は5Kg減りました！）

今回は、冷え性改善の飲み物をコンビニで買えるもの、カフェやファストフードでおすすめのものを実例付きでご紹介します！

これを読めば、今すぐコンビニやカフェで冷え性改善に正しいものを選べるようになりますよ～♪
さぁ、コンビニへLet’s go！！

冷え性改善の飲み物！コンビニのおすすめ

外出先でどうしようもなく冷えて寒い、寒い中人を待ってるけどなかなか来ない、寒い中人を待たせちゃった、そんな時にすぐにコンビニで買える体を温めてくれるドリンク、冷え性改善の飲み物を紹介します。

以下ご紹介する飲み物は、冷えているものより常温、常温よりはホットがより効果的です。
常温のペットボトルも売っているお店もあるので店内をチェックしてみてくださいね。

冷え性改善の飲み物【コンビニ】①紅茶、プーアル茶、ウーロン茶、ルイボスティー

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、紅茶、プーアル茶、ウーロン茶、ルイボスティーです。

これらのお茶は、茶葉を作る過程で発酵していることがポイントになります！
緑茶は同じ茶葉でも発酵していないので冷える飲み物の仲間になります。

ルイボスティーはノンカフェインなので、カフェインが気になる人、遅い時間に飲むときなどにおすすめです。

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冷え性改善の飲み物【コンビニ】②杜仲茶

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、杜仲茶です。

杜仲の葉に含まれるゲニポシド酸は、副交感神経を刺激し血流を良くすることで、冷えの改善、冷えからくる肩こり・腰痛にも効果的です。

冷え性改善の飲み物【コンビニ】③ココア

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、ココアです。

ココアの苦み成分テオブロミンというカカオポリフェノールには、血管を広げて血行を良くし、体を温めてくれます。
ホットココアを選ぶとより効果的ですよ～。

冷え性改善の飲み物【コンビニ】④しょうが入りドリンク

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、しょうが入りドリンクです。

加熱された生姜に含まれるショウガオールには、内臓の血液循環を良くしたり、脂肪や糖を燃やして体を心から温める働きがあります。

コンビニだとしょうが入りのスープ類も売られていますね！

冷え性改善の飲み物【コンビニ】⑤ホットミルク、ホットミルクティー

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、ホットミルク、ホットミルクティーです。

コンビニのカフェマシンでは、ホットミルクなど牛乳が入ったものを選ぶことがポイントです！
牛乳にはタンパク質が含まれていて、DIT（食事誘発性熱産生）といって代謝を上げることができます。

食後に体がポカポカする、あの感じです。
タンパク質の摂取が１番DITを上げてくれるので、牛乳や豆乳が入ったものがおすすめです！

冷え性改善の飲み物【コンビニ】⑥黒豆茶

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、黒豆茶です。

黒豆のポリフェノールには、血流改善効果があり体を温めてくれます。
また、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素を取ることができるので色々なタイプの冷え性改善効果も期待できます。

冷え性改善の飲み物【コンビニ】⑦ほうじ茶

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、ほうじ茶です。

ほうじ茶に含まれる香り成分ピラジンには、血流促進効果による冷え性・肩こりの改善が期待でき、リラックス効果もあることから不安やイライラにも効果があるようです。

冷え性改善の飲み物【コンビニ】⑧みそ汁

コンビニで買える冷え性改善の飲み物でおすすめのものは、味噌汁です。

飲み物ではありませんが、状況が可能ならみそ汁を飲むこともおすすめです。

具は、豆腐や貝類、豚汁など熱産生機関である筋肉の材料となるタンパク質が取れるものを選ぶとより効果的です。

冷え性改善の飲み物！カフェ・ファストフードのおすすめ

コンビニ編で紹介したものに加え、カフェやファストフードでのおすすめも紹介します。
カフェの中は暖かいのでつい冷たい飲み物を選びたくなりますが、冷え性改善のためにはぜひ温かい飲み物をおすすめします！

冷え性改善の飲み物【カフェ・ファストフード】①チャイティー

カフェやファストフードで冷え性改善の飲み物でおすすめは、チャイティーです。

お店によって使用しているスパイスや配合は異なりますが、カルダモンやシナモン、ジンジャー、ナツメグ、スターアニス、ペッパーコーン、クローブなど血流を良くして体を温めてくれます。

ラテにしてタンパク質も取れると代謝UPでより効果的です

スタバやローソンでは、ホットチャイティーラテがありました♪


 

冷え性改善の飲み物【カフェ・ファストフード】②ハーブティー

カフェやファストフードで冷え性改善の飲み物でおすすめは、ハーブティーです。

カモミール、ローズマリー、エルダーフラワーには発汗作用や血行促進効果があるので、体を温めてくれます。

冷え性改善の飲み物【カフェ・ファストフード】③ホットチョコレート

カフェやファストフードで冷え性改善の飲み物でおすすめは、ホットチョコレートです。

ココア同様、苦み成分テオブロミンというカカオポリフェノールには、血管を広げて血行を良くし、体を温めてくれます。
ゴディバのホットショコリキサーなど、チョコレートショップでは本格的なホットチョコレートを飲めますよ～。

冷え性改善の飲み物【カフェ・ファストフード】④白湯

カフェやファストフードで冷え性改善の飲み物でおすすめは、白湯です。

こまめな水分摂取が血流を改善してくれるので、カフェインのあるものを飲むときには利尿作用があるので、白湯も飲むことをおすすめします。

メニューにはないと思いますが、お願いすると出してくれるお店もあります。


ちなみにマクドナルドでは出してくれました！頼みづらい方は、ホットの紅茶を注文するとティーバッグとは別でお湯が入ったカップをもらえますよ。

冷え性改善の大敵！体を冷やす飲み物

嗜好品としてたまに飲むのはOKですが、日常的に飲むと冷えに繋がるそんな飲み物を紹介します。

冷え性改善の大敵！体を冷やす飲み物 ①コーヒー、緑茶

コーヒーや紅茶はホットで飲むと一時的に体は温まりますが、利尿作用があるため、トイレの回数が増え排尿と同時に熱も体外に出ていってしまうため、体温が下がってしまいます。

嗜好品として飲むようにして、飲むときには白湯など水分補給も意識できると良いですね。

また、カフェインレスのコーヒーなどを選ぶのも良いですね。

冷え性改善の大敵！体を冷やす飲み物 ②アルコール

お酒を飲むと体の内側から暖かくなる感じがありますがそれはアルコールによる一時的な血管拡張作用のため。

アルコールにも利尿作用があるので、水分も取りつつできればホットワインや熱燗を少しずつ楽しめると良いですね。

冷え性改善の飲み物！おすすめ習慣

冷え性改善の飲み物習慣①寝起きの白湯

冷え性改善の飲み物習慣としておすすめなのでは、寝起きの白湯です。

寝ている間は活動時より代謝は下がり、内臓は冷えていて、冬でも寝ている間に水分は体から失われています。

なので、寝起きには白湯がおすすめ！
冷えた内臓を温めると同時に水分補給ができ、代謝が上り冷えにくい体になります。

丁寧に白湯を作る方法などもありますが、目的は代謝を上げて体を温めることなので、簡単に用意して続けることが重要です！

私は、地下水（以前住んでいた場所は美味しい地下水でした♪）や水道水を電気ポットで沸かして、水を少し足して飲んでいました。

冷え性改善の飲み物習慣②１日２回の黒酢orリンゴ酢

冷え性改善の飲み物習慣でおすすめなのは、１日２回黒酢やリンゴ酢を飲むことです。

酢には血液サラサラ効果があり、代謝を上げてくれるので冷え性の方におすすめ！

酢は飲みすぎると胃が荒れたり、歯のダメージにもなるので１日大さじ１杯のお酢を２回、白湯や炭酸水で割って飲むのがおすすめです！

酢は好みの分かれるところですが、黒酢はまろやかで、リンゴ酢はサッパリ、な感じです。
黒酢から挑戦する人は、スーパーで売っている万人受けするようなものから取り入れてみると良いですよ～。

買うときは原材料を見て砂糖などで甘みの付いていないものを選ぶことをおすすめします。

黒酢もリンゴ酢も水で割って飲むのは無理～という方は、牛乳や豆乳で割ったり、料理にかけて使うことができるので是非一度、試してみてくださいね。

こちらの記事でリンゴ酢の効果や飲み方について書いています。

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冷え性改善の飲み物習慣③水分補給には硬水やノンカフェインのお茶、白湯を

冷え性改善の飲み物習慣としておすすめなのは、水分補給時には硬水やノンカフェインのお茶、白湯を飲むことです。

硬水にはリラックスミネラルともいわれるマグネシウムが含まれています。

筋肉を緩めてくれるので、血流が良くなり冷えからくる肩こりにも効果的です。

カフェインのある飲み物や甘い飲み物は（スポーツドリンク含め）、嗜好品ととらえてたまに楽しむようにして、それとは別で水分補給をするように心がけてくださいね。

胃は１回に200㏄程度しか水を吸収できないので、1回にたくさん飲むとトイレの回数が増えてしまいます。（＝体温奪われる回数が増える、冷える！！）

1回の水分摂取はコップ1杯程度、こまめに水分を取ることがポイントです☆

冷え性改善の飲み物習慣④タンパク質を摂取する

冷え性改善の飲み物習慣としておすすめなのは、タンパク質を摂取することです。

体温を上げるには筋肉が必要。

普段から筋肉のもとになるタンパク質をしっかり摂ることが、実は冷え性改善の1番の近道でもあります！

実際は毎回の食事でタンパク質をしっかり摂ることは難しいので、プロテインを取り入れるのが簡単でおすすめです。

【ULTORA（ウルトラ）】 はフレーバーも多く、人工甘味料不使用のプロテインです。

冷え性改善の飲み物！コンビニ・カフェ・ファストフードのおすすめを紹介！まとめ

冷え性改善の飲み物！コンビニ・カフェ・ファストフードのおすすめを紹介！をまとめました。

  • 冷え性改善の飲み物でコンビニのおすすめは、紅茶、プーアル茶、ウーロン茶、ルイボスティー、杜仲茶、ココア、生姜入りドリンク、ホットミルク、ホットミルクティー、黒豆茶、ほうじ茶、みそ汁など。
  • 冷え性改善の飲み物でカフェやファストフードのおすすめは、コンビニで買えるものに加え、チャイティー、ハーブティー、ホットチョコレート、白湯など。
  • 冷え性改善のために注意したい飲み物はコーヒー、緑茶、アルコール。
  • 冷え性改善の飲み物でおすすめの習慣は、寝起きの白湯、1日2回のお酢ドリンク、水分補給には硬水・ノンカフェインのお茶・白湯飲むこと。

冷え性改善の飲み物はコンビニやカフェ・ファストフードにもありますよ～。
好きな物も楽しみつつ、冷え性改善の正しいものを選んで代謝を上げてポカポカになりましょう～♪

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