ダイエットスープの市販おすすめ10選！効果・腹持ち・コスパをチェック！

置き換えダイエットをするなら、ダイエットスープが断然おすすめです！

ただ、ダイエットスープもたくさん種類があり、選び方を間違えると一時的に体重が減っても、リバウンドどころか痩せにくい体になってしまうことも・・・。

私はこれまで管理栄養士として500人以上のダイエット指導をしてきたので、太る食べ方、リバウンドするダイエット方法については熟知しています。

ここでは、そんな私が「リバウンドしない」ということ基準にしっかり栄養素（特にたんぱく質）が摂れるスープ、腹持ちのいいスープを中心にご紹介します。

また、小腹が減った時には大袋で量を調整できるタイプが便利です。

野菜がたっぷり入ったスープ、粉末の個包装タイプ、大袋タイプとタイプ別にご紹介するので、自分に合ったダイエットスープを見つけてみてくださいね♪

ダイエットスープの市販おすすめ10選！

管理栄養士の私が、栄養面、価格面、ダイエットにおいての体の機能面から選んだ、ダイエットスープの市販おすすめ10選をご紹介します！

	1食あたりの値段	内容量	カロリー	たんぱく質	種類	タイプ	特徴
グリーンスプーン	724円～	200g前後	140～298Kcal	1.7～9.3ｇ	10	冷凍・パウチ	無添加、野菜がゴロゴロ入っていて素材をまるごと楽しめる
野菜をMOTTO	486円	180ｇ	56～179Kcal	1.3～9.0ｇ	21	常温・カップ入り	無添加、国産野菜、持ち運びしやすい
野菜を楽しむスープ食	662円	野菜は175以上	126～316Kcal	6.7～10.3ｇ	12	冷凍・カップ入り	15種類以上の野菜、塩分2ｇ以下、無料栄養相談
DHCプロテインダイエット ポタージュ	320円	15袋入り	153～169Kcal	14.6～15ｇ	5	粉末・個包装	1回の食事に必要なビタミン11種類、ミネラル5種類配合
デリシャスプロテイン	429円	15袋入り	178Kcal	22.7ｇ	5	粉末・個包装	スープの中では圧倒的なたんぱく質量、エステやクリニックでも採用
クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ	124円	15袋入り	130Kcal	8ｇ	3	粉末・個包装	持ち運びしやすい、物足りない時にちょうどいい
マッスルデリ プロテインポタージュ	408円	7袋入り	145kcal	20g	1	粉末・個包装	1袋で1食分のたんぱく質、冷やしてもOK、LINEで食事相談できる
スリムアップスリム コーンスープ	250円	360ｇ	199Kcal/60ｇ	27ｇ/60ｇ	2	粉末・大袋	ビタミン11種ミネラル10種、乳酸菌配合
korede(コレデ)コーンスープ	200円	400g	72～75Kcal/20g	10～10.5ｇ/20g	4	粉末・大袋	人工甘味料不使用、亜麻仁油・MCTオイル配合、ビタミン・ミネラルも摂取できる
ほうれん草と香ばし玉葱 のクリームスープ	473円	400g	174Kcal	20.2ｇ	3	粉末・大袋	人工甘味料不使用、水溶性食物繊維と乳酸菌配合

野菜がしっかり摂れるダイエットスープの市販おすすめ

ダイエットスープの市販品で特におすすめなのは、野菜がしっかり食べられるタイプのスープです！

野菜がゴロゴロ入ったダイエットスープなら、食物繊維もビタミン・ミネラルも摂れて体の調子を整えながらダイエットすることができます！

実は食べたものをエネルギーとして消費するため必要なビタミン・ミネラルが不足していると太りやすくなってしまうんです。

噛むことで満足感を上げることができるようになると食べ過ぎを防ぎ、太りやすい習慣の改善と体内の代謝を整えることができます。

GREEN SPOON（グリーンスプーン）

ダイエットスープの市販おすすめ１つ目は、GreenSpoon （グリーンスプーン）です。

商品名	グリーンスプーン　スープ
メーカー名	GREEN SPOON
値段	1食724円～ ※公式サイトの定期購入が最安値ご購入はこちら！
内容量	200ｇ前後
カロリー	140～298Kcal
糖質	9.4～36.8ｇ
たんぱく質	1.7～9.3ｇ
味	10種類～
タイプ	冷凍/宅配

🎄から新年会続きで実は3kg増えたけどやっと戻って、おまけに1kg減った♡嬉
ずっと気になってた1個140kcal~のグリーンスプーンのスープに1食置き換えて、流行りの梅流しで追い打ちかけたらスルスル体重が落ちて今月のdiet目標余裕で達成😭ダイエットしてる感ないくらい美味しいので本当にオススメ… pic.twitter.com/CyQJGI1aI4

— 🥺 (@puniko___01) January 22, 2023

某有名冷凍スープが大好きでよく購入していたのですが、具材がたっぷり入って美味しそう！と思い購入しました。お水や牛乳を入れてチンするだけなのでお皿に移す必要もなく、忙しい日にもぴったりだと思いました♪食べてさらにびっくり。具材の味がしっかりしているし予想以上に具材がゴロゴロ！食べ応え抜群でハマってしまいました、、！ギフトでも喜ばれそうです！！

このスープで1食置き換えています。
他社のプロテインスムージー等で置き換えダイエットを試みたことがありますが、どれも失敗していました。
こちらのスープは美味しい野菜がゴロゴロ入っていて、味付けも美味しいので、満足感が段違いです！

グリーンスプーン高いけど気になる！安い値段で買う方法と他店との比較！

野菜が手軽にとれて美味しいと話題のグリーンスプーン、高いけど気になりますよね！できるだけ安い値段で買える方法はないのか調べてみました。他店との比較も合わせてグリーンスプーンは高いのか？まずはお試しで安い値段で買って本当に美味しいのか、チェックです！

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2023.08.02

野菜をMOTTO

ダイエットスープの市販おすすめ２つ目は、野菜をMotto!!レンジカップスープ です。

商品名	野菜をMotto!!レンジカップスープ
メーカー名	モンマルシェ株式会社
値段	１食486円 ６個セット2,916円 ※公式サイト の定期購入が最安値
内容量	180ｇ
カロリー	56～179Kcal
糖質	5.9～15.5ｇ
たんぱく質	1..3～9.0ｇ
味	21種類
タイプ	常温保存/宅配

本当に美味しいです！どれもこれも！！野菜も大きめでごろっと入ってるし、少し体重落としたい時の置き換えで夜ご飯はこのカップスープをいただいてます。大変満足しています！！！

小さいようでしっかりとお腹にたまる量が入っています。コーンスープを食べましたが、しっかりとコーンの味がして素材の味が楽しめました。
お弁当に持って行ってレンチンして温かいスープをランチに食べられて体も温まります。別のスープを食べるのが楽しみです。

野菜を楽しむスープ食

ダイエットスープの市販おすすめ3つ目は野菜を楽しむスープ食です。

商品名	野菜を楽しむスープ食
メーカー名	ウェルネスダイニング株式会社
値段	8食5,292円（1食あたり662円） ※公式サイトの定期購入が最安値
内容量	野菜を175ｇ以上使用
カロリー	126～316Kcal
たんぱく質	6.7～10.3ｇ
味	12種類
タイプ	冷凍/宅配

ウェルネスダイニングの野菜スープでダイエット中。
野菜スープの野菜が大きくて美味しい😚
ご飯半分と納豆と業スーの肉団子も食べました。
徐々に食べる量を減らして行きます💪('ω'💪)#ダイエット pic.twitter.com/TGhbQpGTHb

— ニンゲン@ダイエットの豆知識 (@dietningen) June 2, 2022

今日の #昼ご飯 ウェルネスダイニングのかぼちゃポタージュ。158kcal　#ダイエット のために主食ナシですませた！
ハロウィンだからかぼちゃというわけではなかったのだけど、まろやかで美味☺️ 野菜たっぷりなのでスープだけでもなかなかの満足感😋#低カロリー #手抜きご飯 pic.twitter.com/2CdG88V0QE

— かおり🍱冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) October 30, 2021

インスタントダイエットスープの市販おすすめ【個包装】

ダイエットスープの市販品の中でも1番のおすすめは、上記の野菜がしっかり食べられるタイプのスープですが、お湯を注ぐだけで食べられる手軽なインスタントのダイエットスープは続けやすさでおすすめです。

ここでは、インスタントダイエットスープの個包装タイプを4種ご紹介します。

DHCプロティンダイエット　ポタージュ

インスタントダイエットスープの市販おすすめ1つ目は、DHCプロティンダイエット ポタージュです。

商品名	DHCプロティンダイエット　ポタージュ
メーカー名	DHC
値段	4,800 円 (1食あたり320円) ※2023年8月でのAmazonでの値段です。
内容量	15袋入り
カロリー	153～169Kcal
糖質	7.8～15.4ｇ
たんぱく質	14.6～15ｇ
味	コーンクリーム・サムゲタン・パンプキン・バターチキンカレー・クリームシチューの5フレーバー
タイプ	粉末/個包装

DHCプロティンダイエット ポタージュ

どの味もとてもおいしくて気に入っています。
クリームシチューは懐かしい味、チキンカレー
は本格派で大好きです💛おいしく無理なく
おきかえられて助かっています！！

— けんしん (@kenshinbibi) August 16, 2021

色々なダイエットスープを試しましたが、これは美味しかったです。
量もたっぷりでお腹いっぱい。

リピートです。順調に体重が落ちています。少しだけ化学品の匂いはしますが許容範囲内です。栄養や食物繊維など必要なものをきちんと摂れているいると思うので安心感があります。また、ダイエットのことで頭を悩ませなくても済むのでとても助かります。

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2023.10.04

デリシャスプロテイン

インスタントダイエットスープの市販おすすめ2つ目は、デリシャスプロテインです。

商品名	デリシャスプロテイン
値段	6,430円（1食あたり429円） ※2023年8月の楽天での値段です。
内容量	15袋入り
カロリー	178Kcal
炭水化物	16.6ｇ
たんぱく質	22.7ｇ
味	5種類
タイプ	粉/個包装

どうしてもプロテイン飲めなかったんだけど、デリシャスプロテインのコーンスープは美味しかった！ちと高いけどね😅

— まつ子ヽ(゜Д。)ノ (@mikimatsuko) June 4, 2022

何度もリピートしてます。今回はコーンスープ2箱でリピート。毎朝大好きなコーンスープを飲んで20gのタンパク質が摂れる優れ物。
味も美味しいです。

エステで試食を頂いて食べたら美味しいので、注文。生姜味も美味しいですが、コーンスープはコクがあっていいですね。ダイエット中に夜ご飯として食べています。美味しくて大満足なので、徐々に体重が減り始めました。

クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ

インスタントダイエットスープの市販おすすめ3つ目は、クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープです。

商品名	たんぱく質がしっかり摂れるスープ（コーンクリーム）
メーカー名	味の素株式会社
値段	￥1,784 (1食あたり119円） ※2023年8月Amazonでの値段です。
内容量	15袋入り
カロリー	130Kcal
炭水化物	13ｇ
たんぱく質	8ｇ
味	コーンクリームの他ポタージュとみそ汁もあり
タイプ	粉/個包装

わたし半年で8kg痩せたんだけど、夕食時の過食が課題だったのね。それでそれを抑えた方法が
・タンパク質を摂る
・汁物を食べる
の2つで、これを同時に満たしてくれたのがクノールの「たんぱく質がしっかり摂れるスープ」だった。インスタントだから手軽だしめちゃくちゃおすすめ！#ダイエット pic.twitter.com/VTWDSl0qo8

— うえだ (@nandakanemutai_) January 23, 2023

日頃の不摂生から太ってしまったので、まずは食生活から見直そうと思い、朝食に必ず飲んでいるスープから改善する為に購入しました。どうしても低カロリーだと味が薄かったりするのかな？と思っていたのですが、コーンの粒は入ってませんが味は通常のコーンスープと変わらず美味しかったです。気になったのは作る際にどうしてもお湯に溶けにくかったことです。なので時間はかかってしまいますが、まずカップにお湯を先に入れて少量ずつスープの素を溶かして飲むようにしています。

たんぱく質がしっかり摂れるスープどこで売ってるの？口コミ評判は？

たんぱく質がしっかり摂れるスープはどこで売ってるの？お店を探したけど全然売ってない…。人気すぎて売り切れなの？口コミ評判も気になる！そこで今回はたんぱく質がしっかり摂れるスープどこで売ってるのか口コミ評判も合わせて徹底調査した結果をご紹介します。

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2023.10.02

インスタントダイエットスープの市販おすすめ【大袋】

インスタントダイエットスープの大袋タイプは、その時の状況やお好みによって味の濃さや量を調整できる点がいいですね。

ここでは、インスタントダイエットスープの大袋タイプを3種ご紹介します。

スリムアップスリム コーンスープ

インスタントダイエットスープの市販（大袋）おすすめ1つ目は、スリムアップスリム コーンスープです。

商品名	スリムアップスリム コーンスープ
メーカー名	アサヒグループ食品
値段	1500円（250円/60ｇあたり） ※2023年8月Amazonでの値段です。
内容量	360g（6～24回分）
カロリー	199Kcal/60ｇ
糖質	14ｇ/60ｇ
たんぱく質	27ｇ/60ｇ
味	野菜ポタージュもあり
タイプ	粉/大袋

食事memo🍽️

■アサヒ　スリムアップスリム
濃厚コーンスープ🌽✨

昨日の夜はプロテインの代わりに
これを試してみました♪
美味しく、多めの量Ver.でお腹満足感高かったです😋
ついでにイージーファイバーもプラスしてみました♪#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/lMR6XARFaS pic.twitter.com/EYdud6z8xZ

— 安西ちゃん💐卒花してもダイエット継続し美容体重安西へ（7ヶ月で▲7キロ目標） (@dieter_slamdunk) October 27, 2022

腹持ちが良いので置き換えダイエットには丁度いい！
味も美味しい！

人生で初めての置き換えダイエット。5週間で6キロ痩せました！確かにウエスト周りはすっきりしたなとは思っていたのですが、そんなに痩せていたとは…！まだまだ続けます！
夕食をこれに置き換えて、間食なし。朝食と昼食は普通に食べてました。どうしても痩せたい動機があったので続けることができました。きちんと用法さえ守れば十分効果はあるんだなと実感しました。

Korede（コレデ）コーンスープ

インスタントダイエットスープの市販（大袋）おすすめ2つ目は、Korede（コレデ）です。

商品名	Korede（コレデ）コーンスープ
メーカー名	株式会社MEFREE
値段	3,240円（1杯あたり162円） ※2023年3月Amazonでの値段です。
内容量	400ｇ（20杯分） ※お試し用100ｇもあり
カロリー	72.7Kcal
糖質	4.8ｇ
たんぱく質	10ｇ
味	ほうれん草ガーリック、紫芋スイートスープ、きのこチーズ
タイプ	粉/大袋

リピートです。スープが美味しく、無添加、プロテインが摂れるので、とても助かってます。プロテイン飲料は甘いものが多く、質の良いスープは貴重でありがたいです。

4種類全部(とスパイスカレー)を買いましたがリピートすると思います。
私は多めのお湯でふやかしたオートミールに、粉を入れて混ぜ混ぜとしてリゾット風にする食べ方が好きです。
お手軽で満腹感があり、毎晩食べてます。
オススメします。

ほうれん草と香ばし玉葱のクリームスープ

インスタントダイエットスープの市販（大袋）おすすめ3つ目は、ほうれん草と香ばし玉葱のクリームスープ です。

商品名	ほうれん草と香ばし玉葱のクリームスープ
メーカー名	（株）天真堂
値段	3,780円（1食あたり473円） ※2023年8月Amazonでの値段です。
内容量	400ｇ（置き換え利用なら8食分）
カロリー	174Kcal
糖質	11.7ｇ
たんぱく質	20.2ｇ
味	人参とブロッコリーのカレー風味シチューもあり。
タイプ	粉/大袋

一食置き換えで食べてますが満腹感もしっかりありました。味が薄く感じるので今は温めた牛乳を足して食べています。

クリームの方が断然おいしいと思いました。お昼にオートミールを10～15ｇプラスしていただいています。お腹にたまるので減量したいときのお昼には便利です。

美味しいです！ 朝に飲んでいますが、体が温まるしお腹も満たされる。その日の気分で、自分で好みの濃さに調節できるのもいいです！

市販スープで置き換えダイエットの効果は？

今回ご紹介したスープは、カロリーは多くても316Kcalなので普段の食事と比べると圧倒的なカロリーの低さです。

ダイエットではしっかりたんぱく質を摂取することがリバウンド防止のカギ！

カロリーと糖質は抑えつつ、たんぱく質はしっかり摂れるダイエットスープで置き換えダイエットをすれば、健康的にリバウンドなく理想の身体が手に入ります！

市販のダイエットスープの選び方

これまでご紹介した中で気になるスープはありましたか？

お好みの物、生活スタイルにあったものを選ぶのが1番です！

おいしいスープを選ぶ

当たり前ですが、美味しくないと結局飲まなくなっていつもの食事に戻ってしまい、ダイエット失敗ということにも・・・。

食べ飽きないように何種類か用意して、その日の気分で選んだり、アレンジレシピを楽しんだりして続けやすいものを選んでみてくださいね！

たんぱく質量の多いスープを選ぶ

冒頭でもお伝えしましたが、リバウンドしないダイエットのためにはたんぱく質が重要です！

単に食事量を減らすだけのダイエットでは、一時的に痩せても体が省エネモードになって後々太りやすい体になってしまいます・・・。

たんぱく質の目安量は1食15～20ｇ程度を目安にしてみてくださいね。

ちなみに、たんぱく質はDIT（食事誘発性熱産生）が高いので、食べながらも消費エネルギー量を増やすことができるんですよ～。

食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは栄養素の種類によって異なります。たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で、通常の食事はこれらの混合なので約10％程度になります。食事をした後、身体が暖かくなるのはこの食事誘発性熱産生によるものです。

引用：e-ヘルスネット

食物繊維の多いスープを選ぶ

ダイエット中は食事量を減らしがち・・・。

そうなると必然的に食物繊維が不足して便秘になる人も多いです。

野菜をしっかり摂れていれば良いですが、実際は忙しいと中々難しいこともありますよね。

便秘が心配な人は、野菜がゴロゴロ入っているタイプや食物繊維や乳酸菌含有のダイエットスープを選ぶのがおすすめです！

市販のダイエットスープのメリット・デメリット

市販のダイエットスープにはメリットもデメリットもあります。

市販のダイエットスープのデメリット

市販のダイエットスープのデメリットは・・・

• 身体には嬉しい無添加や栄養素が充実しているダイエットスープほど、値段が高い。
• 手作りスープと比べると、調味料など添加物を摂ることにもなる。

市販のダイエットスープのメリット

市販のダイエットスープのメリットは・・・

• レンジだけ、お湯を注ぐだけ、など手軽に食べられて栄養素がしっかり摂れる。
• たんぱく質をしっかり摂れるので、筋肉量が減らず代謝が落ちないので健康的に痩せられてリバウンドの心配がない。
• 置き換えダイエットもでき、小腹が空いた時や物足りない時の1品としても罪悪感がない。
• 甘くないので、ダイエット中の味覚のリセットになり減量後も甘いものへの欲求が減る。

ダイエット中におすすめなスープ【番外編】

これまで、置き換えダイエットにも利用できる栄養素の充実したスープをご紹介しましたが、普段のお食事に軽めのスープを追加することはダイエットにも効果的！

置き換えダイエットには向きませんがダイエット中におすすめな軽めのスープをご紹介します。

おすすめのだし：やすまるだし

個人的に美味しいものの宝庫ナンバー1だと思う愛媛県のやすまるだし、本当に美味しくておすすめです！

だしパックになっているので、野菜やキノコと一緒に煮るだけでうまみたっぷりの満足感の高いスープができます！

食後、なんか物足りないな、という時に飲むとなぜか満足してしまうほど。

ダイエットスープの市販おすすめ10選！効果・腹持ち・コスパをチェック！まとめ

今回はダイエットスープの市販でおすすめのものを、健康的にダイエットができるのもにこだわって10選ご紹介しました。

腹持ちのいいダイエットスープを選ぶことでストレスなく、体調を崩すことなく、肌や髪のキレイさも保ちながら続けることができます。

今はダイエットスープといっても美味しいものばかり！

自分の生活スタイルに合ったものを選んで無理なくダイエットをしてくださいね♪