色々なダイエット方法があるけど、夜だけスープダイエットは１か月で何キロ痩せるの？
夜だけスープにしてダイエットをしてるのに痩せないのはなんで？
今回はそんな疑問をお持ちの方のために、管理栄養士としてダイエット指導をしている私が実体験も含め、夜スープダイエットについて徹底解説していきます！
おすすめのスープもご紹介するのでストレスなく、リバウンドしないダイエットがしたい人は必見です。
夜だけスープダイエットのやり方は？
夜だけスープダイエットのやり方はとっても簡単！
朝と昼はいつも通りの食事をして、夜だけスープにするというやり方です。
間違っても夜はスープダイエットをするからと言って、朝と昼に好きなものを好きなだけ食べる、ということはしないように（笑）
市販のおすすめのダイエットスープをこちらで紹介しているので、詳しく知りたい人は見てみてくださいね。
ダイエットスープを手作りしたいという人は、脂肪燃焼スープがおすすめです！
夜だけスープダイエットは１か月で何キロ痩せる？
夜だけスープダイエットを１か月続けたらどうなるのか、シュミレーションしてみたいと思います。
シュミレーションの設定
普段、夜ご飯はコンビニ弁当を食べている
朝と昼は今までと同じ食事のまま、1カ月間、夜だけスープダイエットを実践
野菜もたんぱく質も摂れるコンビニ弁当は600Kcal程度と想定。
（揚げ物が多いコンビニ弁当の場合、カロリーはもっと多くなります。）
(via:yodashige) またちょっと食べてから気がついた。 日替わり弁当 591kcal セブン弁当のなかでもかなり薄味。 栄養とカロリーもコントロールもされているので、健康を気にされている方にオススメです。 pic.twitter.com/BiXHWvoT
— 弁当ボット (@bentolovebot) April 6, 2012
上記でご紹介したような脂肪燃焼スープにたんぱく質食材（筋肉の元＝代謝UP）も入れると、大体平均して250Kcalと想定。
※参考として、Soup Stock Tokyoの野菜もたんぱく質も摂れる少しボリューミーなスープのレギュラーサイズが224Kcalです。
コンビニ弁当 600Kcal － たんぱく質も摂れるスープ 250Kcal ＝350Kcal
1日あたり350Kcal、カロリーカットができる計算です。
これを1カ月30日間続けると、350Kcal × 30日 ＝ 10500Kcal
脂肪1Kgは7000Kcaに相当するので、1.5Kgダイエットできる計算になります！
1カ月で1.5Kgダイエットというのは、リバウンドしにくく、続けやすいペースです。
夜だけスープダイエットは、野菜もたんぱく質も摂れて栄養バランスも良く、朝と昼はしっかり食べることもできるのでストレスもたまらず、まさに理想的なダイエット方法と言えますね！
スープダイエットが効果的と言っても、１か月間スープだけでダイエットするのは危険なのできちんとした食事もとりつつ、スープダイエットをしてくださいね！
１か月で10キロ痩せるスープとは？
１か月で10キロ痩せるスープなんてあったらいいな、と思いますよね。
食べることが大好きな私も本気でそう思います（笑）
ただ、どんなに体重のある人でも１か月で10キロ痩せるのは困難ですし、健康への害の方が大きいので絶対におすすめしません。
どーしてもすぐに痩せたい！という人は、【１か月１０キロダイエット！本気で痩せたい人のハードプログラム】を参考にされるのも良いかもしれません。
夜だけスープダイエットは１週間でも効果あり？
夜だけスープダイエットは１週間でも効果があります。
１週間で激やせ、とはいかないものの夜だけでもスープ中心の食事、特にご飯・パン・麺類など糖質を食べないようにするとむくみも取れてスッキリし、体重も一時的にも1キロほど減る人が多い印象です。
というのも、糖質は水分と結びつきやすく、糖質を減らすと余分な水分も減ってくれるんです！
まずは１週間だけでも食事の改善に取り組むことが食習慣の改善の第一歩とも言えます。
太ってしまったのも結局は生活習慣、食習慣が大きくかかわっていることが多く、その習慣を改めるという意味で、夜だけスープダイエットは１週間でも効果があると言えます！
これと同じ原理で私は１週間夜バナナダイエットをしてみましたが効果ありでした！！
夜スープダイエットで痩せない理由は？
夜スープダイエットで痩せない理由は・・・
- 睡眠不足
- 朝食と昼食に問題あり
- 具のないスープを飲んでいる
- スープの味が濃い
ということが考えられます。
詳しくはダイエットスープは夜だけでも効果あり！痩せないし太るという人に伝えたいこと！の記事で解説しています。
夜だけスープダイエットは１か月で何キロ痩せる？痩せない理由も解説！まとめ
夜だけスープダイエットは１か月で何キロ痩せる？痩せない理由も解説！についてまとめました。
- 夜だけスープダイエットは無理なくストレスも少ない続けやすいダイエット方法。
- １か月夜だけスープダイエットを続けると、今までの食事にもよりますが1.5キロは痩せられるはず！
- 夜だけスープダイエットは食習慣の改善という意味からも１週間でも効果がある。
- 夜だけスープダイエットで痩せないのは、生活習慣やスープの中身に問題あり。
忙しい人が夜だけスープダイエットをするなら、解凍するだけで食べられるGreenSpoon 
がおすすめです！
美味しいし、ゴロゴロ野菜たっぷりで満足度も高いです♪
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