歯磨きしたあとお腹すいた～、ってなる時ありますよね！
私は度々あります・・・。そのせいで何度ダイエットに失敗したか・・・。
虫歯も気になるし・・・。
そんな私が色々調べて実践したことも合わせて、歯磨きしたあとお腹すいたらどうするのが良いのか、食べていいものはどんなものなのか、対策をご紹介します。
歯磨きした後お腹すいたらどうするのが正解？
歯磨きしたあとお腹すいた～、ってなる時どうするのが正解か、きっと皆さんご存じですよね。
食事が終わって歯磨きもしたんだから、そのまま何も食べずに気をそらして眠ってしまうのが1番！
でも、でも、それができない…私も何度も経験があります。
我慢する以外の対策として有効なのは、ノンカロリー、ノンカフェインの温かいお茶をゆっくり飲むこと。
何か食べたい！という体からの欲求は意外と水分が不足している、ということもあり得ます。
ノンカロリー、ノンカフェインのお茶なら体重増加や眠れなくなる、という心配もないのでおすすめです。
いや、飲み物じゃなくて何か食べたい！という方のために歯磨き後に食べてもいいものについても調べました。
歯磨き後に食べてもいいいものは？
歯磨きしたあとに気をそらしてもやっぱり何か食べたい、となってしまう時に私が食べているものは野菜です。（どの野菜でも歯磨きしたあとに食べていい、という科学的根拠はありませんが…）
レタスをそのままシャキシャキ食べたり、塩茹でブロッコリー、スティック野菜など、ある程度歯ごたえがある野菜だと満足感も高いですよ！
歯磨き後に食べれるお菓子ってある？
野菜とかじゃなくて甘いものが食べたい時もありますよね。
そんな時、歯磨き後に食べれるお菓子ってあるの？と思ったら、実際うちの子が小さい時に歯磨き後にご褒美として【しまじろうのキシリトールタブレット】をあげていました。
もちろん、大人用の歯磨き後に食べれるお菓子もありますよ～。
- キシリトールガムやタブレット
- 歯医者さんが作ったお菓子シリーズ
いっそ歯磨きをする時に子供用のフルーツ味の歯磨き粉を使って甘いものを食べたつもりになるのもいいかもしれません。
歯磨きしたあと食べるとどうなる？
歯磨きしたあと食べるとどうなるのか？気になりますよね。
上記で紹介したものなら、体重増加や虫歯になるリスクは低いものの、未消化のものがある状態で眠ると新陳代謝が進まず、肌に影響が出たり、睡眠の質が下がったりしてしまいます。
睡眠の質が下がり、寝不足になるとホルモンの作用で食欲コントロールが難しくなり、また歯磨き後にお腹すいた、何か食べたい、と負のループにはまってしまうことも・・・！！
よくよく考えたら、食事をして一旦は満足して就寝に向けて歯磨きをしたはず。
それなのに歯磨きしたあとお腹すいた、となるのはストレスや疲労による脳の誤作動なのかも！？
そこで発想を変えて気分がリフレッシュするような、癒しになるような歯磨き粉を使ってみようと思いＴＥＮＭＥＩ歯磨きジェル を試してみました。
私がＴＥＮＭＥＩ歯磨きジェルに惹かれたのは、【クロモジ】の天然精油が使われていたから！
【クロモジ】ってあまり馴染みがないかもしれませんが、森林浴を思わせるウッディーな香りで、爽やかで上品な落ち着きのある甘さがまさに癒し、という感じの香りなんです。
歯磨きって毎日の作業のようになってしまっているけど、この歯磨きタイムを癒しの時間、マインドフルネスと捉えてからは、歯磨きしたあとお腹すいた、となることもなく夜もぐっすり眠れるようになり日々健康になっていく感じがしています。
現代人は忙しすぎて自分を大切にできていない、自分と向き合う時間が必要と言われることがありますが、今回ＴＥＮＭＥＩ歯磨きジェルを使うことですごくそれを実感しました。
ＴＥＮＭＥＩ歯磨きジェルは、研磨剤を含まない泡立たないジェルタイプなので歯の汚れの落ち具合には期待していなかったのですが、しっかり浄化成分（しかも天然のもの！）が含まれているのでいつもの歯磨き粉よりスッキリした感じになるのも気に入っています。
ちょっとフロスサボってもいいかな～、と思えるほど（笑）
ちょっとお高めの歯磨きジェルですが、心身と歯の健康を買うと思えばアリだと思います。
初回は60％OFFで購入できるのでお試ししやすいですよ♪
良かったら公式サイト
を見てみてくださいね。
歯磨きしたあとお腹すいたらどうする？食べていいものと対策を紹介！まとめ
歯磨きしたあとお腹すいたらどうする？食べていいものと対策を紹介！についてまとめました。
歯磨きしたあとは、気をそらして何も食べずに眠るのがベストですが、どうしても何か食べたいときは野菜や歯磨き後に食べれるお菓子がおすすめ！
ただ、歯磨きしたあとに食べてしまうと悪循環に陥ってしまうので、いつもの歯磨き粉を自分のお気に入りのものにするという方法もあり！
私のおすすめＴＥＮＭＥＩ歯磨きジェル 
も良かったら試してみてくださいね♪
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