冷え症辛いですよね・・・。私も以前はものすごい冷え症でした。
どのくらい酷いかというと、会社帰りや外出先で寒さに耐えられず、急遽上着を買ったりするほど。
もちろん家では、もこもこ雪だるま状態。
今は冷え症が治ったのですが、他の人はどうやって冷え症を改善したのか気になったので知恵袋の回答も見ながらまとめてみました。
以前の私のように冷え症に悩む人のために、冷え症が治ったという知恵袋の回答と私の体験談から一番効いた改善方法などをまとめたのでご紹介します。
体温が上がれば人生変わります☆
冷え症が治った人はいる？
夏でも冷える辛い冷え症、どんな改善方法を試しても効果がないと冷え症なった人なんているの？と思ってしまいますよね。
でも、実際知恵袋の回答を見てみると冷え症が治った人はいます。
実は私も冷え症が治ったうちの1人です！
これまで色々な方法を試してきたので、知恵袋の回答と合わせて冷え性改善方法をご紹介します。
冷え症に一番効いた改善方法は？
冷え症に一番効いた改善方法をご紹介します。
- 飲み水を変えた、こまめに水分補給をした。
- 体を動かした。
- 体を内側からも外側からも温めた。
- 食事に気を付けた。
こうまとめてみるとどれもすでにやっていそうなことで普通のことかもしれませんが、それぞれ実はポイントがありました。
この後、詳しく解説していきます。
冷え症治った！知恵袋の回答まとめ
冷え症が治ったという人の知恵袋の回答と、実際にひどい冷え症が治った私の体験も合わせて解説します。
私の場合、冷え症が治って平熱が平熱が35.3℃→36.8℃になり、体重は5Kg減り、体調がものすごく良くなりました！
冷え症治った！知恵袋の回答①飲み水を変えた
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、飲み水を変えたというものがありました。
冷え性改善の飲み物・冷え性の大敵の飲み物はどれ？コンビニで買える？の記事でも解説していますが、水分補給としてカフェイン飲料を飲んでいると体が冷える原因になってしまいます。
冷え症の人に一番おすすめな水分補給は、常温の水です。
特におすすめなのは、硬水と言われるマグネシウムが多い水。
マグネシウムは体の温める効果もある代謝に必要な栄養素で、日本人に足りない栄養素とも言われています。
普段の食事で緑の濃い野菜や海藻、大豆製品を食べることが少ない人は不足しているはず。
こまめに水分を摂ることで血流が良くなるので冷え性改善に効果的です！
以前の私はトイレの回数が増えるのが嫌で、あえて水分を取らないようにしてその分食事の時に多く水分を飲んでいました。
実はこれって悪循環・・・というのも、胃では1回に200ml程しか水分を吸収できないので、吸収できなかった分は尿として排泄され、結局体内の水分量が不足し、血流が悪くなる、という冷え症の人がやってはいけないパターンでした・・・。
最初は常温の水やお茶は美味しくなくて飲みづらかったのですが、慣れたら常温でも飲めるようになりました。
むしろ今は常温の方が良いくらい！
私はハーブ専門店「enherb（エンハーブ）」 
で症状に合ったハーブティーを教えてもらい飲んでいました。
駅ビルやデパートに店舗がありますが、ネットでもセルフチェックで今の自分に合ったハーブティーが分かりますよ～。
香りが最高で美味しいし、体調も良くなるし、冷えなど体の悩みがある人は一度試してみてください♪▶▶セルフチェックでみつける！ あなたにぴったりなハーブティーをご提案します 
冷え症治った！知恵袋の回答②運動をした
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、運動をしたという人もいました。
冷え症で悩む人の多くは女性、それは筋肉量が少ないから。
筋肉量が増えれば代謝が上がり、冷え症も改善されます！
私自身、運動が苦手で筋肉なんて最低限しかついていなかったと思います…。
筋肉は、熱を作ったり熱を蓄えておく場所なので筋肉が少ないと体温も代謝も下がり、冷えるわ、太るわ・・・。
少ない筋肉すら動かしていなかったので、さらに血行が悪くなり冷えが悪化していました。
運動というとスポーツしなきゃ！ジムに行かないとダメ？と思いがちですが、日常生活の中で体を動かすことを意識するだけでもOK！
- テレビを見ながらスクワットや踏み台昇降をする。
- 歯磨きやドライヤーをしながら、かかとの上げ下げをする。
- エレベーターを使わず、階段を使う。
あとは、YouTubeもおすすめです！
私はこのご夫婦のチャンネルが大好きっ！！楽しく体を動かせてからだポカポカです♪
冷え症治った！知恵袋の回答③ストレッチをした
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、ストレッチもおすすめされていました。
私も実際ストレッチもしていました。といっても、お風呂上りに開脚ストレッチだけ！
体が柔らかい人になりたくて始めた開脚ストレッチですが、冷え症にも効果があり筋肉が刺激されて血流が良くなっていくのを実感できるほど。
こちらの動画では意識するべき筋肉についても解説されているので、できそうなストレッチを１つからでも初めて見ると良いと思います。
冷え症治った！知恵袋の回答④マッサージをした
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、マッサージも効果的と紹介されていました。
特に足裏にはたくさんのツボがあるので、足裏のマッサージをするだけで体がポカポカしてくることもありますよね～。
毎日自分でやるのは大変という人は、ヒーター付きのマッサージ機もありますよ～。
私はフットバスを使っていた時期もありますが、すぐにお湯が冷めるし片付けが大変だし、絶対マッサージ機の方が楽だし効果的です！
冷え症治った！知恵袋の回答⑤お灸をした
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、お灸をして冷え性改善したという人もいました。
私も実際やっていました。（ほとんどすべての冷え症に良いというものを試しています笑）
お灸も本当冷え症やコリに効くのですが、当たり前ですがお灸は肌を出してするので冬はちょっと寒いです・・・。
火を使わないお灸もあるので初めての人におすすめです。
裏にシールが付いているので滑り落ちることもないですよ～。
冷え症治った！知恵袋の回答⑥入浴法を変えた
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、入浴法を実践したり入浴剤を使ったという人もいました。
紹介されていた方法は、熱い湯と冷水を交互にかけたり、ぬるめのお湯に入った後に手足に冷水をかけるということを5セットほど繰り返すというやり方です。
入浴剤については、覚えていないくらい色々と試しました！
冷え性の私が選んだ本当に効く入浴剤の記事でもお伝えしていますが、やっぱり生薬100%の入浴剤【ベルタきざみ本薬湯】 
は別格です！
冷え症治った！知恵袋の回答⑦着圧ソックスを履いた
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、着圧ソックスをおすすめされていました。
着圧ソックスで締め付けると血流が悪くなりそうな気もしますが、実は逆で圧をかけることで筋肉をサポートして足から体への血液循環を良くしてくれるんです。
本気で血行不良を改善して冷え症を治したいなら医療用の着圧ソックスがおすすめです。
冷え症治った！知恵袋の回答⑧食事に気を付けた
冷え症が治ったという知恵袋の回答で、食事の改善をおすすめしていた人が多かったです。
冷え性改善のためには、冷たい食べ物はなるべく避けて体を温める食品を積極的に食べること。
特におすすめなのは・・・
- 代謝に必要な栄養素ビタミンB群
- 血行促進効果のあるビタミンＥ
- 血流改善に良い鉄分
これらの栄養素が摂取できる食べ物、豚肉、レバー、ひじき、卵、豆乳、ナッツなどがおすすめです。
それからなんといっても欠かせないのが、筋肉の材料となるタンパク質！
１日３食毎回の食事でタンパク質を摂取することが本当に大切！
たんぱく質を摂ったことが1番の冷え症に効いた方法かもしれません。
特に朝は簡単なもので済ませがち…忙しい人はプロテインだけでも飲んでください！！
人工甘味料不使用で美味しいものが良いなら▶▶国産高品質、プロテインブランド【ULTORA（ウルトラ）】 
ウルトラプロテインは1回分のお試しが売られているので、味を確かめたい人は是非！
また、生理のある女性は貧血になりやすく、鉄分が不足していると体の隅々まで酸素がいきわたらず、熱を生み出すことができなくなり、冷えの原因になります。
私自身、貧血がひどかったです。健康診断でヘモグロビン値は10g/㎗程度だったので軽度の貧血かと思っていたのですが、フェリチン値を測ったら３ng/mlと医師からも「ほぼゼロだね、貯金がないのと一緒。」と言われました。
なので、健康診断で貧血疑いなどと書かれている場合には、受診することを強くおすすめします！！
そして胃の調子がおかしい人も貧血に要注意です。
胃酸が少ないと鉄分の吸収が悪くなるので、冷え性改善、体全体の健康のためにも受診しましょう。
病院に行く時間がないという人はとりあえず、吸収の良いタイプのサプリwithmoon 鉄＋葉酸サプリ 
で対策しておくこともおすすめです。
冷え症治った！知恵袋の回答と体験談から一番効いた改善方法のまとめ
冷え症治った！知恵袋の回答と体験談から一番効いた改善方法まとめ！をまとめました。
- 冷え症が治ったという人は実際にいます。
- 冷え症に1番効いたと思う改善方法は、タンパク質を毎食摂取すること。
- 冷え症が治った人の体験談を知恵袋の回答からご紹介。
辛い冷え症、放置していると色々な不調の連鎖が起きてしまうので今回ご紹介した方法を取り入れてみてくださいね！
個人的には冷え症に食事の改善が1番効いたと思っていますが、忙しいと食事の準備も大変ですよね。
そんな人には宅配のバランスの取れた食事もおすすめです。
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