ダイエット中でもケーキが食べたい！そんな時ってありますよね。
チーズケーキなら生クリームが乗ってないし、ダイエット向きのケーキなのでは？と思った方、大正解です◎
ただ、選び方を間違えてしまうとダイエット向きとは言えない場合もあるので、カロリーや糖質量、材料に注目して選ぶことがポイント！
ダイエット中の息抜きに美味しいケーキが食べられれば、ダイエット継続のモチベーションも上がりますよね。
しかも、肌がきれいになって基礎代謝も上がる、そんな理想的なケーキがチーズケーキなんです！
気になる方は是非、最後までご覧くださいね。
チーズケーキはダイエット向き？カロリー・糖質をチェック！
冒頭でもお伝えした通り、チーズケーキはダイエット向きです。
ここではそんなチーズケーキのカロリーと糖質量をご紹介します。
チーズケーキのカロリー（１切れ）低い順ランキング！
チーズケーキのカロリーは文部科学省の食品成分データベースから調べることができますが、100ｇ当たりのカロリーになっています。
でも、知りたいのは実際に食べる１切れ分のカロリーですよね。
ここではイメージが付きやすいよう皆さんが知っているメーカーのチーズケーキ１切れ分のカロリーを調べてみました。
それでは、チーズケーキ1切れのカロリーが低い順にランキングでご紹介します。
チーズケーキのカロリー低い順ランキング①スフレチーズケーキ
チーズケーキでカロリーが1番低いのはスフレチーズケーキで、シャトレーゼのスフレチーズケーキは1切れ237キロカロリーとなっています。
一般的にスフレチーズケーキは生クリームを使わず、卵白を泡立ててふわっと軽い食感になっているので、チーズケーキの中でもカロリーも脂質も低くダイエット向きのチーズケーキと言えます。
ただ、チーズケーキのずっしり感がお好みの方にとっては満足感が低いかも・・・
チーズケーキのカロリー低い順ランキング②ベイクドチーズケーキ
チーズケーキで2番目にカロリーが低いのはベイクドチーズケーキで、コージーコーナーのベイクドチーズケーキは1切れ253キロカロリーとなっています。
チーズケーキと言ったらベイクドチーズケーキを思い浮かべる人も多い王道のチーズケーキ。
ずっしりとした食感からカロリーが高いと思いきや、コージーコーナーのショートケーキ（1切れ323キロカロリー）と比べるとベイクドチーズケーキの方がダイエット向きと言えます。
チーズケーキのカロリー低い順ランキング③レアチーズケーキ
チーズケーキのカロリーが低い順ランキング3位はレアチーズケーキで、コージーコーナーのレアチーズケーキが１切れ395キロカロリーとなっています。
さっぱりとしたレアチーズケーキですが、意外にもカロリーはショートケーキ以上。
レアチーズケーキは土台にビスケットやスポンジが使われているので、カロリーが高くなっています。
チーズケーキのカロリー低い順ランキング④ニューヨークチーズケーキ
チーズケーキの中で1番カロリーが高いのはニューヨークチーズケーキで、スターバックスのニューヨークチーズケーキはなんと1切れ414キロカロリーとかなりのカロリーになっています。
ニューヨークチーズケーキはベイクドチーズケーキの一種ですが、レアチーズケーキ同様土台にビスケットが使われているのでカロリーが高くなっています。
ダイエット向きとは言えないので、食べる量やサイズに気を付けて選びたいですね。
チーズケーキの糖質量は？
上記でチーズケーキのカロリーの低い順にご紹介しましたが、糖質量も同様のランキングとなりました。
| チーズケーキの種類 | 1切れの糖質量 |
| シャトレーゼのスフレチーズケーキ | 18.6g |
| コージーコーナーのベイクドチーズケーキ | 22.5g |
| コージーコーナーのレアチーズケーキ | 28.7g |
| スターバックスのニューヨークチーズケーキ | 29.1g |
やはり、土台にビスケットやスポンジを使っていると糖質量が多くなりますね。
チーズケーキがダイエット向きな理由は？
チーズケーキと言ってもそれぞれカロリーや糖質量が違いますが、共通しているのはチーズがたっぷり使われているということ。
まさにこれがチーズケーキがダイエット向きと言える理由です。
チーズケーキはチーズがたっぷり使われている分、他のケーキと比べて小麦粉の量が少なく、糖質量が控えめで、その代わりにたんぱく質が多いためチーズケーキはダイエット向きなんです！
たんぱく質は痩せ栄養素であり、ダイエット中には欠かせない栄養素、ダイエット中にケーキを食べるならたんぱく質が摂れるチーズケーキがおすすめです。
甘いものが食べたいという欲求は、実はたんぱく質不足が原因ということが多いのでたんぱく質をきちんと補うことで自然と食欲も収まりますよ。
ダイエット向きチーズケーキの選び方は？
ダイエット向きのチーズケーキの選び方、ここまで読んでいただいた方はもうお分かりかと思いますが、たんぱく質の多いチーズケーキがベストです。
そして、できればビスケットやスポンジの土台のないもので、シンプルな材料で作られているチーズケーキが良いですね。
ただ、せっかく食べるなら自分の好きなチーズケーキを選んでダイエット継続のモチベーションにされるのが良いと思います。
ダイエット中のチーズケーキの食べ方は？
ダイエット中の息抜きと言えど、できるだけ体重に影響しない食べ方を知りたいですよね。
ダイエット中にチーズケーキに限らず、好きなものを食べるなら代謝の高い時間や脂肪になりにくい時間に食べるのがおすすめ。
1日の中で代謝が高いのは活動量の多い日中で、1週間では水曜日が代謝が高くなっています。（週末が休みの人の場合）
また、脂肪を蓄積する物質Bmal1が低下している時間帯が朝6時～16時までなので遅くとも16時までに食べると良いですね。
↓こちらの記事でダイエット中のケーキの食べ方についてご紹介しています。
私の一押しダイエット向きチーズケーキを紹介！
ダイエット中の息抜きに是非おすすめしたいチーズケーキがあります。
それは森の中の隠れ家 スイーツ【pace around】 
の【有機ほうじ茶のバスクチーズケーキ】です。
使われている材料が、
クリームチーズ、生クリーム、長野県産卵、有機砂糖、有機ほうじ茶、コーンスターチ
となっており、原材料は分量の多い順に表示するという決まりがあるので、クリームチーズがたっぷり使われていることが分かりますね。
ダイエット中でもしっかりたんぱく質を摂ることで肌がキレイになる効果も期待できますよ。
また、糖質である砂糖やコーンスターチが少なく、添加物など余分なものが入っていないのもポイント！
ダイエット向けのケーキで人工甘味料などが使われているものもありますが、味覚や脳のバグにもつながるので摂取したくないものでもあります。
【pace around】 は素材や製法にこだわったスイーツ・パン・コーヒーも取り扱っていて、ダイエット中こそちょっと贅沢なスイーツを選ぶことが満足感を高めてくれるので、おすすめです。
お店は長野にあるのですが、通販で購入することもでき冷凍ケーキとして送られてくるので好きなタイミングで食べられること、また解凍に時間がかかり、待った分食べたときの満足感が高いのでダイエット中におすすめ！
しかも、めちゃめちゃかわいい包装で届くんですよ～！
なんとなく冷凍庫に特別なスイーツがあると思うと安心感と期待感が♪
これって私だけでしょうか？
中の包み紙を開けるとこんな感じになっています。
pace aroundのチーズケーキは直径が9ｃｍほどでホールケーキほどの大きさではないものの、見ての通り厚みがかなりあり、大食いの私でも半分で大満足でした。
冷蔵庫に移してから１０時間ほどで開けてしまったので下の方が少し凍っていましたが、それぞれの食感で味わえて、食べているうちにクリーミーになっていくのも楽しめて良かったです。
甘さ控えめでチーズを味わいたいチーズケーキ好きには本当おすすめで、ほうじ茶の香りがほのかに感じられて唯一無二のチーズケーキです！
pace aroundのチーズケーキは値段はちょっとお高めですが、たまに特別な本当に美味しいスイーツを食べることがダイエット継続・達成のポイントだったりもしますよね。
ダイエット中の手土産としても良いなと思いました！
これからも美味しくて体に良いものを選びながらキレイを目指したいと思います♪
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